1. 匿名 2025/09/29(月) 12:20:52
病気を経験してから、健康的な食事へとシフトし健康になってきました（運動もしてます） 砂糖、乳製品、小麦は控えめにしてお菓子類はほとんど食べません 塩は天日塩、調味料は昔ながらのシンプルな材料と製法で作られたものにしています 健康的な食事を心掛けている方が何に気をつけているか、何を食べないか、どんなきっかけで食事改善してきたか、どんな変化があったかに興味があるので教えてほしいです （ストレスにならないように気をつけてます） 6件の返信2. 匿名 2025/09/29(月) 12:22:27
肉やソーセージ、ベーコンは避けて秋刀魚を食べる3. 匿名 2025/09/29(月) 12:22:58
2件の返信4. 匿名 2025/09/29(月) 12:24:06
>>3 イギリスの中でも田舎だね よくよく読んだら親の虐待問題が絡んでる5. 匿名 2025/09/29(月) 12:26:27
お味噌汁は絶対に毎日飲む 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->6. 匿名 2025/09/29(月) 12:26:34
>>1 私も30代で癌が見つかってから緩く気をつけてる とはいえかなり緩めだから主さんみたいに小麦や砂糖は食べる パンは有機小麦で自分で家で焼いてる 調味料とか食品は添加物が少ないものを選んでる 野菜はオーガニックなものがあればそっちを選ぶくらい 全部は難しい7. 匿名 2025/09/29(月) 12:26:52
今日の昼ごはん はちみつヨーグルト チンしたキャべ千に納豆・温泉卵・カツオ節掛け トマトジュース8. 匿名 2025/09/29(月) 12:28:29
まごわやさしいを心掛けてます。豆、胡麻、ワカメ（海藻）野菜、魚、しいたけ（きのこ）いも。全部を食べるのは大変だけど、出来るだけ。9. 匿名 2025/09/29(月) 12:32:13
野菜を多めに食べてる 楽なので鍋にしているよ にんじん牛蒡はよく洗い皮ごと使ってる 大根だけは皮を厚めに切って皮の部分は拍子切りにして 残りは乱切りで調理してるよ 肉や魚やツミレなど安いのを使っている 美味しいよ10. 匿名 2025/09/29(月) 12:33:06
小腹が空いたら純ココア飲んで、それでも凌げない時(生理前とか)は冷凍さつまいもを皮ごと齧ってます。肉より魚、野菜多め。大豆食品多め、味噌汁は一日2杯は飲むようにしてます。11. 匿名 2025/09/29(月) 12:40:00
蒸したササミとブロッコリーとゆで卵とキノコ類を食べがち あとたまにタンパク質強化した早茹でパスタにヒマラヤピンクソルトだけかけて食べてる12. 匿名 2025/09/29(月) 12:41:30
植物油を家から無くしたわ 肉や魚や油揚げみたいなのから十分な脂質取れるし 油やめてからアトピー性皮膚炎で頭皮が痒くなってたのが治った13. 匿名 2025/09/29(月) 12:43:24
健康診断で引っ掛かってから食事を180度変えました 加工食品や練り物、お菓子、インスタント食品全部やめたら体がすこぶる調子が良くて、夜中3回以上トイレに起きてのも朝まで1回も起きなくなりました 好きな物を食べられないのは辛いけど、普通の人になりたい気持ちの方が強いから来年の健康診断を目標に頑張れてます 1件の返信14. 匿名 2025/09/29(月) 12:47:31
>>1 わたしも健康的な食事を心がけてる。ご飯の量を100gにしたりおかずのバランスや味付けに気を使っている。まだ31だけど体は資産。でも良いものを食べるにはお金が掛かるね。 2件の返信15. 匿名 2025/09/29(月) 12:51:17
間食は素焼きのミックスナッツ(10粒位)、納豆、枝豆、わかめ、木綿豆腐、キノコ類、ブルーベリー、根菜類、葉物野菜を中心に白米は1日に90g、そば、脂肪0ヨーグルトなどを食べてる 血圧が高いのと痩せたい為にやってるけど、体の調子がすこぶる良い16. 匿名 2025/09/29(月) 12:59:16
>>14 ご飯は1食で１００ｇなの？ 理由は？ 1件の返信17. 匿名 2025/09/29(月) 13:16:00
おやつ代わりにちくわ食べてる 1件の返信18. 匿名 2025/09/29(月) 13:17:31
>>1 何目的なのかで取りたい栄養素もかわってくるよね 全てバランスよくがいいけど何気に食べる量増える だからサプリも活用する 私は筋トレ始めてタンパク質意識した 食べたもので何が作られてどんな効果あるか調べて食べる19. 匿名 2025/09/29(月) 13:24:18
>>14 31才で心がけているのは素晴らしい！ 本当に体は替えのきかない資産ですよね。20. 匿名 2025/09/29(月) 13:24:20
４５歳。恥ずかしながら脂肪肝と言われた。 まだ子供が小さくて長生きしなきゃなので今月の始めから食事に気をつけるようになり体重はやっと１キロ減りました。 もう少し体重が減ったら運動もします。 とりあえず甘い物食べ過ぎない！！21. 匿名 2025/09/29(月) 13:24:43
あの信者が来そうなトピね22. 匿名 2025/09/29(月) 13:27:13
>>13 減らしてはいるけどたまーに食べてるので、全部やめているのは尊敬します23. 匿名 2025/09/29(月) 13:27:38
>>16 私も100g以上は食べないよ 太るじゃん24. 匿名 2025/09/29(月) 13:29:15
ある程度の年齢になると健康的な食事をしていないとすぐに体調不良起こす だから否応なしにそうなってしまう25. 匿名 2025/09/29(月) 13:33:36
朝ごはんについて質問です。 ダイエットよりは健康的な食生活を…と思っています。朝食をきちんと摂ればダイエットにも繋がるかとは思いますが…。 お味噌汁（野菜多め）、たまご料理、お魚か納豆などバランス良いメニューにする分用意するのに結構な時間かかりますよね？ 皆さんはやはり食事の支度にも時間かけてますか？どうも要領も悪く朝はバタバタしてテキトーに済ませてしまいます💦 きちんとした物を食べるためには早起き、早起きするためには早寝、早寝するためには運動ってことですかね？？レベル高い！！ 1件の返信26. 匿名 2025/09/29(月) 13:50:37
>>25 日持ちする作り置きだったり、前日の夜に鮭を焼いておいて朝温め直したりしてますよ。 1件の返信27. 匿名 2025/09/29(月) 14:23:08
私も天日塩に拘ってる 天日塩を使った醤油とかも美味しいよね28. 匿名 2025/09/29(月) 14:28:44
>>1 13年前、ダイエットを機に食事改善・偏食家だったのを直した ほぼ自炊なのもありコンビニご飯・インスタントやレトルト食品・〇〇の素・冷凍食品は滅多に食べず、ベーコンやハムなどの加工肉は少し避けてる程度 米、肉魚、野菜バランスよく食べるようになってから痩せたし、リバウンドもしてないよ29. 匿名 2025/09/29(月) 14:32:27
いろいろ気をつかってるけど４毒まではできてない パンもうどんも好きだから 人工甘味料は避けてる 最近は納豆のたれを醤油で食べることにやっと慣れてきた30. 匿名 2025/09/29(月) 14:45:32
動物が殺された時のマイナスな感情を自分の身体に入れたくないので、肉や魚は食べない。卵や乳製品は、そのものを摂ることは無いけどお菓子などに入っているものは時々頂く。ストレスにならないように。 とにかく植物性ベース。肌が綺麗だとよく言われる。アラサー主婦だけど学生に間違えられるほど若く見られる。自分にはこの食生活が合っている。 1件の返信31. 匿名 2025/09/29(月) 14:46:39
健康について勉強中なんだけど、 発達障害や鬱病も健康的な食生活にすると改善すると知って驚いてる32. 匿名 2025/09/29(月) 14:50:17
小麦はどうして身体に悪いの？ 1件の返信33. 匿名 2025/09/29(月) 14:51:27
好きなんだけど乳製品をやめてから体調が良いのよ。 外食もするから完全にはならないけど自炊ではバターを少し使うぐらい。 食べるものって本当に大事ね。34. 匿名 2025/09/29(月) 15:09:40
自炊が最強だね。もっと料理してくれば良かったと思ってる。 砂糖依存症だったと気づいてから自炊では使わない。ただ、市販の物って何にでも入ってない？ お惣菜とか甘過ぎておいしくない。35. 匿名 2025/09/29(月) 15:23:43
>>1 何を買うにも原材料の欄を見るようになった インスタントやチルド惣菜に限らず、大体の商品には保存料や添加物が何かしら入ってる そういう薬品が癌になるのでは？と気になる 何も添加物が入ってないのは なんの加工もしていない野菜、魚、肉、米、果物 ※ちなみにミンチもグレーだからブロック肉をフードプロセッサーで砕いてる 結局、健康を考えると行き着くのは自炊なんだよね 自炊するだけで身体にやさしい健康管理ができてると思う36. 匿名 2025/09/29(月) 15:27:01
ID:dnAWtQQZSx >>17 安くて腹持ち良いけど意外と塩分高めだから食べ過ぎには注意してね…37. 匿名 2025/09/29(月) 15:38:45
>>3 この子の画像よく見るけど、8歳ってのに驚いた 11歳くらいに見える38. 匿名 2025/09/29(月) 16:36:33
>>26 ご返信ありがとうございます💦出来ることからやってみます39. 匿名 2025/09/29(月) 16:48:28
>>32 依存性がある、血糖値を急上昇させる、腸に炎症を引き起こすなど言われてますね。 胃腸が弱い人には負担になります。 なんともない人はいいのですが、以下のような症状があるなら控えたほうがいいと思います。 膨満感・消化不良・腹痛・慢性的な疲労感・下痢や便秘・集中力の低下 ・肌荒れ・アトピー・ぜんそく・頭痛・イライラ・不眠・気分の落ち込み40. 匿名 2025/09/29(月) 17:41:44
>>5 うちは逆だわ 祖父が腎臓悪くした時に病院の食事指導でお味噌汁を含むスープ類からとる塩分が一番気付かずに取り過ぎてしまうから、できればお味噌汁やスープはとらず、食事の時はお茶や水で水分をとりましょうって言われた。 1件の返信41. 匿名 2025/09/29(月) 17:47:35
>>1 仕事終わった後 ご飯作るのがめんどくさくてほぼ毎日のように外食して、土日も昼夜 外食だったり 中食してただけど、好きな人ができてダイエットしようと思って、自炊増やしました。 でもストレス溜めたくないから週2～3回は外食って感じで、家では豆腐とか卵とか中心の低カロリー高タンパクなレシピを調べて作ったりしてます。 たまに味の濃いものがっつり食べたいなって思うこともあるけどそれはまあ週末とかにして、スイーツとかもたまに食べてる。 もちろん体重は落ちて身長162cm86kgから今 61kg で、BMIも34→23 体脂肪率44%→28%になりました。 健康診断の結果もすこぶる良くてかかりつけ医にめっちゃ褒められました。42. 匿名 2025/09/29(月) 17:50:38
>>30 野菜も切られたら叫んでるらしいよ 1件の返信43. 匿名 2025/09/29(月) 17:55:14
>>42 それでも野菜を切るのと動物の首を切り落とすことが私には同じだと思えないので。44. 匿名 2025/09/29(月) 18:34:50
>>40 横です。 腎臓病や心臓病の方は減塩されたほうが良いと思います。 ただ、血圧が低く塩が足りていない人もけっこう多いそうです。 昔の日本人は天然の塩をたくさんとっていたおかげで認知症などが少なかったという話もあります。 個人的には、病気でなければ塩分量より精製塩をなるべく避けるほうが大事かなと思っています。45. 匿名 2025/09/29(月) 21:03:37
健康的な食事が習慣になってるので、もうそうじゃない食事が一食入ると気持ち悪くなったりする。 もち麦ご飯に焼き海苔 野菜か海藻、大豆製品など3種類入れた味噌汁 蒸した肉か魚 ケールのサラダ、根菜を焼いたもの 納豆にすりごまをかける チーズを時々、ヤクルト1000毎日46. 匿名 2025/09/30(火) 10:26:37
健康な食事って大事なのにおろそかにされがちだね
