1. 匿名 2026/02/06(金) 11:31:55
食物繊維豊富だと聞いたのでオートミールを取り入れたいなと思っているのですが、ダイエットやお通じなんでもいいので効果あった方のお話し聞きたいです！ 7件の返信2. 匿名 2026/02/06(金) 11:33:44
普段から快便なのにオートミール食べると１日何回も出てしまうからダメだった3. 匿名 2026/02/06(金) 11:34:14
マルチビタミンみたいな錠剤だけ飲んでいたら健康になるだろうか。その他は熱量調整だけで 1件の返信4. 匿名 2026/02/06(金) 11:34:19
5年前にダイエットしてから朝昼はオートミールにしてます 15キロ痩せてキープしてますよー 朝はトマトジュースに入れてチンしてチーズ足してトマトリゾット風に 昼は職場なのでカップスープに入れて食べてます 2件の返信5. 匿名 2026/02/06(金) 11:34:23
まずい… 7件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->6. 匿名 2026/02/06(金) 11:34:28
お好み焼きにすると食べやすい 小麦粉もちょっと入れたほうがくずれにくい7. 匿名 2026/02/06(金) 11:34:37
大きなお世話だからほっといてくれ！ 私が便秘だから、私が風邪だから、私のメイクが変だから、などなどなど不正で仕入れた情報で、アドバイスされるのは、気持ち悪いんだよ！ 付き纏うな！！！！！！！ 3件の返信8. 匿名 2026/02/06(金) 11:34:49
皮が入ってるのが地味にストレス 続けたいんだけど9. 匿名 2026/02/06(金) 11:35:13
ちょうど今朝クッキー焼いたところよ！ ロールドオーツとナッツでザクザクで美味しいよ！ 1件の返信10. 匿名 2026/02/06(金) 11:36:01
オートミールのおかゆみたいの大好き！ 身体に合う合わないあるのかもしれないけど、私の場合は白米よりも胃に優しい感じがするよ 1件の返信11. 匿名 2026/02/06(金) 11:38:18
好きで食べてるよ。 ロールドオーツが好き。 30gに水150ml入れて500ｗで3分レンチン。 前はコーンスープの素とかお茶漬けの素とかスープ系のを混ぜてたけど、今はシンプルなオートミールの味にハマってる。 レンチンしたての熱々が一番おいしい。12. 匿名 2026/02/06(金) 11:39:50
>>1 オートミールを使った超簡単なパン？パウンドケーキ的なのを焼いて、毎日食べていたら食後眠くならないし、お通じもいいし、タンパク質も取れて良かったよ ①オートミール ②バナナorかぼちゃor黒豆orさつまいもorにんじん ③アーモンドorくるみorごま ④卵 ⑤牛乳 ⑥豆腐orヨーグルト ⑦ベーキングパウダー ⑧プロテインor大人のミロ これらを適当に耐熱皿で混ぜて、そのままオーブンで20〜30分焼くだけで平日の朝ごはん完成 ①〜⑤は必須、⑥〜⑦は気分によって入れたり入れなかったり 高タンパクで低GI値で食物繊維たっぷり これに足りないのはビタミンCとかだからレモン水飲んでる 週に1〜2回作って夫と一緒に食べてるよ 夫はヨーグルトもつけてる 3件の返信13. 匿名 2026/02/06(金) 11:41:01
>>7 がるちゃん見ない方が良いよ🐒14. 匿名 2026/02/06(金) 11:41:18
オートミールよく食べる スープジャーにお湯入れて15分ほどおいて食べる 米とあまり変わりないおいしい 水溶性食物繊維、特に鉄分が豊富 ビタミンB１も割と多い15. 匿名 2026/02/06(金) 11:42:31
16. 匿名 2026/02/06(金) 11:43:23
①オートミール+鶏ガラ小さじ1＋お水+乾燥わかめ+お塩ひとつまみ+卵 ②オートミール+冷凍ブロッコリー+お水＋カップスープ（コーンクリームとかポタージュとか） 軽くかき混ぜてレンジで2〜3分チンして作る簡単雑炊/リゾット食べてる。 サラダチキンほぐしたのトッピングしたり。 簡単でおいしいよ。17. 匿名 2026/02/06(金) 11:44:14
オーバーナイトオーツで毎朝食べてるよ オートミール30gに牛乳60mlを入れて冷蔵庫で一晩ふやかすと柔らかくなる それにナッツと冷凍ベリーとメープルシロップで美味しく食べれるよ ネバネバが苦手な人は粒が大きいタイプを選んでね 便秘気味だったけど毎朝ちゃんとお通じがくるようになった！18. 匿名 2026/02/06(金) 11:45:56
オーバーナイトオーツやってます。夜にオートミールとヨーグルト混ぜておいて朝、バナナと冷凍ブルーベリーと砕いたクッキー入れて食べてる。美味しいし、お腹の調子がすこぶる良い。業務スーパーでオートミールとブルーベリー買ってる。19. 匿名 2026/02/06(金) 11:47:51
お米炊くのが面倒になって5年前くらいからオートミールに切り替えた 米は外食のときしか食べてない もともと快便、健康で特に変化は感じてない 1件の返信20. 匿名 2026/02/06(金) 11:48:12
どんな味？牛乳に浸すだけで食べられる？ 2件の返信21. 匿名 2026/02/06(金) 11:50:13
何回かチャレンジしては挫折してる 別にまずいとかじゃないけど、美味しくもないから中々続かない22. 匿名 2026/02/06(金) 11:50:18
>>20 普通に米として食べてる 逆に牛乳入れてシリアル扱いのべちゃべちゃしてる奴は無理 ロールドオーツしか食べられないわ23. 匿名 2026/02/06(金) 11:51:38
>>19 これ オートミールは楽 茶碗にオートミールと水かお湯入れてレンジでいいから 大家族とかだと炊飯器で米炊くほうが楽なんだろうけど1人分とかなら圧倒的オートミール24. 匿名 2026/02/06(金) 11:51:55
>>1 3食オートミールにするとミネラル不足（フィチン酸が含まれてるから）になったり、胃腸に負担がかかりすぎて逆に代謝が悪くなるから1日1食のみがベストバランスだよ25. 匿名 2026/02/06(金) 11:52:04
>>20 何らかの味はほしいところ 私はスープの素と一緒に雑炊みたいにして食べてる26. 匿名 2026/02/06(金) 11:52:52
ロールドオーツを米化して、おむすび山みたいなやつを混ぜておにぎりにしています🍚腹持ちも良くてお通じもいい感じです😊27. 匿名 2026/02/06(金) 11:53:59
ダイエットは成功する 今まででいちばん効果あった28. 匿名 2026/02/06(金) 11:55:30
夫の勤務日はスープジャーのオートミール弁当にしてる。一年でゆるやかに５キロ減量した。休日に食べ過ぎなければもう少し痩せれるのかも。29. 匿名 2026/02/06(金) 11:55:44
昔流行ってたから食べてたけど美味しくはない そもそも米食べないから要らないものだった30. 匿名 2026/02/06(金) 12:00:27
>>5 私は割と好きなんだけど、鳥の餌みたいなにおいするよね。 お茶漬けの素入れて食べるのが好きで朝ごはんの定番だった。 もう飽きちゃったけど。 1件の返信31. 匿名 2026/02/06(金) 12:02:06
>>12 平日の出勤前にそんなことできるの凄い 1件の返信32. 匿名 2026/02/06(金) 12:08:41
色々なバージョンで味付けしてリゾットみたいにして食べてる33. 匿名 2026/02/06(金) 12:09:52
>>4 夜は普通にごはん食べていいんですか？34. 匿名 2026/02/06(金) 12:11:25
オートミールに冷凍枝豆とお水を少しでレンチン 塩昆布を混ぜておにぎりにしてよく食べてます 1件の返信35. 匿名 2026/02/06(金) 12:14:30
>>30 クッキー的に食べるのが一番好き 鳥の餌くささは残ってても美味しく感じる 1件の返信36. 匿名 2026/02/06(金) 12:14:55
朝にオートミールの人、お腹空かない？お腹空いてダメだから朝はご飯、お昼にオートミールにしてる37. 匿名 2026/02/06(金) 12:15:32
食パンをホームベーカリーで焼いてるけど、オートミール混ぜて焼いてる。普通の食パンよりお通じ良くなるから個人的には結構気に入ってる。栄養もその方が多そうだし。 1件の返信38. 匿名 2026/02/06(金) 12:16:18
>>12 真似したい！ 牛乳はどれくらい入れたらいいですか？39. 匿名 2026/02/06(金) 12:20:42
牛乳入れてレンチンするといつも容器から溢れる 量が多いのかな40. 匿名 2026/02/06(金) 12:21:08
オートミールは味噌汁やスープに加えてふやかして食べてる お通じはいいんだけど水分が多い粘土みたいな感じになって通常より取り扱いが面倒41. 匿名 2026/02/06(金) 12:21:28
>>5 どんな味がするの？ 食感はお粥？ 2件の返信42. 匿名 2026/02/06(金) 12:21:57
>>31 え、週に1〜2回作って毎日食べてる…つまり朝は野菜室のタッパーから取り出すことしかしてないよ💦 オートミール粥とかオートミールヨーグルトとかすら面倒で、しかもそれだと栄養が不十分だからこうしてみた 耐熱皿1つでできるからくっつかない耐熱皿を使ったら洗い物も楽43. 匿名 2026/02/06(金) 12:23:10
手作りのオートミールのビスケットが美味しい。ココナッツファインも入れるので香ばしくて後を引く。因みに、なかしましほさんのレシピ。44. 匿名 2026/02/06(金) 12:25:27
>>7 病んでんなぁ45. 匿名 2026/02/06(金) 12:26:19
オートミール粉 ライ麦粉 ベーキングパウダー 豆乳 ヨーグルト オリーブオイル これを取っ手の取れるフライパンに入れて混ぜてそのままトースターで焼いて簡単なパンにしてる 手も汚れないしお通じも良くなるし食後の眠気もないし便利46. 匿名 2026/02/06(金) 12:27:43
>>5 友達の家で朝出されて無理！てなった47. 匿名 2026/02/06(金) 12:29:47
オートミールだけで食べるのは飽きたのでオートミールをミキサーで細かくしてハンバーグの中に入れてます 卵なしでつなぎになるので簡単で良いですよ✨ 卵アレルギーの方にピッタリかも😊48. 匿名 2026/02/06(金) 12:30:03
食べてたけど、私が食いしん坊なのかあまり腹持ちの良さを感じなくて玄米に変えた49. 匿名 2026/02/06(金) 12:38:17
>>41 オートミールはトイレットペーパーの芯の味だよ 1件の返信50. 匿名 2026/02/06(金) 12:39:36
>>5 わかるよ ここ数年は平日のお昼にオートミール食べてるけど、慣れはするけど美味しくはならない51. 匿名 2026/02/06(金) 12:40:49
>>34 いいね！ 私はいつも職場にはふりかけ混ぜたオートミールおにぎり持って行ってるんだけど、それも美味しそう。 今度試してみる！ 私はこれで痩せたしお腹の調子も良くなったよ。 それまでは下痢体質だった。52. 匿名 2026/02/06(金) 12:41:13
>>41 横 何か段ボール千切ったの食べてるような感じだった。53. 匿名 2026/02/06(金) 12:41:38
>>49 爽やか毒舌で草54. 匿名 2026/02/06(金) 12:43:06
どこのオートミール食べてます？ 私はドンキのやつ。 コスパも良い。 2件の返信55. 匿名 2026/02/06(金) 12:44:28
フードプロセッサーで粉にして、卵と豆乳を混ぜてパンケーキとして食べてます。時間がある時は豆乳だけ入れてふやかしてから他の材料を入れると、ふっくら焼けます。お好みで砂糖少しとバニラエッセンス入れると食べやすいですよ。56. 匿名 2026/02/06(金) 12:44:59
わざわざ白飯の代わりにしようとするから余計に不味いんだと思うよ 炊飯に固執せず粉末をパンやお菓子に使ったり料理に混ぜたり、自分に合った取り入れ方を模索したほうがいい57. 匿名 2026/02/06(金) 12:46:59
オートミール、もうあかんバナナ、豆腐、卵を混ぜたものをたくさん焼いておいて晩ご飯にたべたりする 鍋のあとの雑炊もご飯の半分をオートミールにしてる 1件の返信58. 匿名 2026/02/06(金) 12:48:22
>>1 白米をオートミールに変更した食生活を半年続けたら10キロ痩せました。運動もしてたしカロリーコントロールもしてたから当然ではあるんだけど。59. 匿名 2026/02/06(金) 12:52:16
>>1 満腹感があるので、朝パンから変えて、体重増えなくなった。60. 匿名 2026/02/06(金) 12:54:23
SNS見てると1食オートミール30グラムをよく見るけど、炭水化物だいぶ少ないから何か足すべきだよ！ 私はじゃがいも少し足してます61. 匿名 2026/02/06(金) 12:56:14
私の朝食にオートミール食べてる 水入れてレンチンして、さらにお茶漬けの素かけてお茶漬けにして食べてる。 私の場合、なにか身体が変化した実感は無し62. 匿名 2026/02/06(金) 13:24:02
>>10 レシピ教えて欲しいっす！63. 匿名 2026/02/06(金) 13:42:59
>>1 はいはい！私食べてます。手抜きオートミール。 オートミール大さじ5杯に牛乳適当に注いでレンジで2分半。子供に出したフルーツの残りを適当に入れることも。 チンしたらきなこ、シナモンを加えて食べるだけ。ナッツも入れるかな カルシウム不足、食物繊維不足を一気に補えるので助かってます64. 匿名 2026/02/06(金) 13:43:12
前はしょっちゅう朝ごはんにいろんなアレンジして食べてたよ。手軽だし使い方が和洋、甘いしょっぱい系いろいろ使えるからで、効果はよくわかんなかったな。 最近は常備してるけど、朝昼にずいぶん糖質取り過ぎたなって時には、夜のお米代わりにリゾットにして使うことが多い。あと朝の時間がない時かな。65. 匿名 2026/02/06(金) 13:45:38
>>1 個人的にはケロッグオートミールごはんが一番食べやすかった。あんまりお店で売ってないのが難点ではあるけど。66. 匿名 2026/02/06(金) 13:56:26
マトリックスの現実世界で食べる食事だよね 味を追求してはいけないね67. 匿名 2026/02/06(金) 13:59:31
>>35 ほー！そうなんですか！ 良かったらどう作るかレシピを教えてほしいです。 1件の返信68. 匿名 2026/02/06(金) 14:05:27
>>3 やってみたら？69. 匿名 2026/02/06(金) 14:38:01
ただの麦だよ オートミールを売りたいアメリカがイメージ戦略打ってるからいかにも身体にいいイメージあるだけ70. 匿名 2026/02/06(金) 15:11:16
>>37 強力粉に対してどのくらいの量入れてますか？ 教えて欲しいです！71. 匿名 2026/02/06(金) 15:19:34
そのものじゃないけど、最近オートミール入りのクッキーにはまってる。 食感がいい！72. 匿名 2026/02/06(金) 15:32:49
これで、納豆卵かけご飯みたいにして食べてる 美味しいよ73. 匿名 2026/02/06(金) 15:39:51
>>12 えー乳製品使うのー不健康だよ74. 匿名 2026/02/06(金) 15:57:56
ヨーグルトとバナナと混ぜて食べてる🥣75. 匿名 2026/02/06(金) 15:58:33
ダイエット系のYouTubeで見たけど オートミールをフードプロセッサーとかで粉にして 卵と豆乳と混ぜてガレットやラップサンドみたいに して食べるの美味しかったよ 米化に飽きた時に食べた76. 匿名 2026/02/06(金) 16:38:31
>>5 保健師さんに食事の指導受けたんだけど、「オートミールは私はおすすめしません」ときっぱり言われた。美味しくなくて続かない人も多いかららしい。77. 匿名 2026/02/06(金) 17:12:58
お茶碗にグラノーラとオートミールを半々にして豆乳で食べてるけど、まったく痩せないしお通じも変わらない 人によるんだろうね でもオートミール好きだから食べてるよ78. 匿名 2026/02/06(金) 17:21:08
>>9 どーやって作るの！？何入れてる？ レンチンや牛乳浸すだけで食べれるオートミールとら別？🥣 1件の返信79. 匿名 2026/02/06(金) 17:38:50
>>1 はいはい！私食べてます。手抜きオートミール。 オートミール大さじ5杯に牛乳適当に注いでレンジで2分半。子供に出したフルーツの残りを適当に入れることも。 チンしたらきなこ、シナモンを加えて食べるだけ。ナッツも入れるかな カルシウム不足、食物繊維不足を一気に補えるので助かってます80. 匿名 2026/02/06(金) 18:07:10
>>5 私も無理だった… 味も匂いも… 白米化してとかいうけど全然違うもん。81. 匿名 2026/02/06(金) 18:36:13
昨晩の残りの味噌汁に入れて朝ごはんに食べてます 美味しくはないけど、安いし楽だからって理由だけで食べてる82. 匿名 2026/02/06(金) 19:12:23
>>78 小さいボールか大きめの茶碗にバター（多分20g位）溶かして、好みの甘味料（私はメープルシロップ）適当に入れて卵1個入れて混ぜたらオートミールを形成できる位の量（パラパラだと形成しづらいのと焼き上がりポロポロ崩れる）様子見ながら入れてミックスナッツを砕いたのを入れたらスプーンで適当にクッキングシートに丸く形成しながら形にして170度予熱ありで20分焼く！ 一気に書いちゃったから読みづらかったごめんね！ 何回か作りながら自分好みにしていった感じ。 洗い物はボールとスプーンだけだし計量もないから簡単だよ！ 冷蔵庫で冷やしておくと締まってバリバリ度アップでオススメ！83. 匿名 2026/02/06(金) 19:17:27
>>4 私も家での主食をオートミール30ｇに置き換えて2年で8kg痩せました(目標の47kgまであと1kg) 休みの日は外食もするし普段はお菓子も食べてます(適量ですが) ゆっくり痩せたおかげでリバウンドの心配も無さそうです〜！84. 匿名 2026/02/06(金) 19:19:11
>>5 少数派かもしれないけど私は大好き！ リゾットとかにもせず水入れてレンチンして米化するだけでご飯のお供と一緒に食べてます85. 匿名 2026/02/06(金) 19:29:03
>>54 ドンキも見に行きましたが業務スーパーは更に安いです！(1kg484円税込)86. 匿名 2026/02/06(金) 19:37:11
>>7 アルミホイル頭に巻いたほうがいいよ87. 匿名 2026/02/06(金) 20:36:29
>>57 フライパンでも焼ける？ やっぱりオーブンかしら88. 匿名 2026/02/06(金) 22:52:00
>>54 わたしはOKのです89. 匿名 2026/02/07(土) 09:56:37
>>67 検索したらレシピいっぱい出てくるよ 私はオートミール、砂糖、油、塩、ドライフルーツ混ぜて焼くだけ
